Se libérer du stress
Les salariés et élus du secteur associatif et plus globalement du monde de l’entreprise sont très régulièrement confrontés à des périodes de stress intense dont les causes peuvent être nombreuses. Cette formation vous permettra de comprendre l’origine et le fonctionnement du stress pour mieux vous en libérer.
Objectifs pédagogiques
Durant la formation, vous apprendrez à :
- Evaluer votre niveau de stress au travail
- Identifier le mécanisme du stress dès son démarrage
- Repérer votre fonctionnement personnel pour développer de nouvelles stratégies
- Utiliser des outils simples permettant un retour au calme
Toute personne rencontrant une situation de stress dans son environnement professionnel ou personnel.
2 jours (14 heures)
Aucun
Consultante spécialisée en communication, votre formatrice est également coach certifiée. Une double compétence qui lui permet de vous accompagner dans la découverte de sujets comme la gestion du stress, des émotions, ou encore de la confiance en soi. Autant de thématiques incontournables pour développer son efficacité professionnelle.
Programme indicatif
Le stress et ses différentes manifestations
Pensées, actions et comportements en situation de stress.
Les différentes réactions et leurs origines
La mécanique du stress sous le prisme des neurosciences : comment notre cerveau déclenche la fusée du stress
Pistes et outils pour sortir de ses automatismes
Faire face aux situations de stress
Repérer vos déclencheurs
Faire face aux sollicitations
Poser les limites en évitant les conflits
Savoir dire non de manière appropriée pour préserver des relations saines et productives
Des outils pour faire face en situation de stress
Techniques de respiration et de relaxation.
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Moyens et méthodes pédagogiques
La formation alterne apports théoriques, échanges, et exercices individuels et collectifs (en salle et avec les chevaux). Grâce à ses réactions authentiques, le cheval nous permet de prendre conscience de nos comportements les plus ancrés. Dans cet exercice grandeur nature, vous expérimentez une autre manière de faire enrichie du feed-back immédiat du cheval. Un exercice extrêmement puissant !
Suivi et évaluation
A l’issue de la formation, les stagiaires remplissent un questionnaire d’évaluation en ligne, portant sur leur satisfaction globale, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés. Ils auto-évaluent les acquis de la formation (atteinte des objectifs et effets sur la pratique professionnelle) . Ils reçoivent une attestation de formation accompagnée de la feuille de présence émargée.